Чтобы быть здоровым и полным сил, нужно придерживаться некоторых правил здорового и правильного питания. Ни для кого не секрет, что причиной наших недугов является неправильное питание. К примеру, если какой-нибудь водитель в свое любимое авто зальет вместо моторного масла- оливковое, вместо бензина - кока-колу, не будет следить за машиной, долго ли она прослужит? Ведь она и с места не сдвинется, так это кусок железа, а наш организм живой и в нем происходят сложные процессы. По причине небрежного отношения к своему организму, как следствие человек получает букет болезней. Возможно кто-то и не знает, как правильно питаться, чтобы не навредить себе. Хочу предложить некоторые правила, которые помогли и теперь помогают мне сохранять здоровье.
- Никогда не садитесь есть, если вы устали или на нервах, полезнее лечь немного отдохнуть и расслабиться, перед этим выпив стакан чистой воды, а потом уже можно поесть. В противном случае еда не правильно усвоится.
- Не путайте чувство аппетита с голодом. Это проверяется просто: выпейте воды и через пол часа все станет ясно, если сосет под ложечкой, значит голод, а если нет, то аппетит.
- Никогда ни ешьте перед сном, так как наши органы целый день работали и им также, как нашим мозгам, рукам и ногам необходим отдых, а если же поесть, то бедному желудку придется пол ночи работать, мозг же покажет вам не очень хорошие сны и вы встанете утром с пухлыми веками, неотдохнувшими начнете свой рабочий день, не имея желания позавтракать.
- За пол часа перед приемом пищи необходимо выпить чистой воды, сколько сможете, этим вы промоете свой желудок от налета, который образовался после сна или от остатков пищи, употребляемой раннее. Это даст возможность вашему желудку правильно переварить пищу и не возникнет желания пить после еды воду.
- Не пейте воду сразу после еды, этим вы разбавите пищу и пока не всосется вода, пища будет лежать и подвергнется процессу брожения, что приведет к ее не правильному усвоению, появится слабость. Желательно пить, когда пройдет час, а лучше два.
- Между приемами пищи должно проходить не менее 5ти часов, В этих промежутках не следует перебиваться бутербродом, конфетами, кофе или чаем, так как желудок на все количество пищи, которой в него положили выделяет ферменты и начинает переваривать, а в прошествии малого времени, если туда поступило кофе с конфетами или еще что-то, желудку приходиться начинать всю работу снова не закончив предыдущей, что может привести к сбою в его работе.
- Когда едите, не торопитесь, тщательно пережевывайте пищу и спокойно, думая о чем-то добром, хорошем.
- Не переедайте, если думаете, что съев больше нормы, ничего не будет - это заблуждение, органы пищеварения теряют свои жизненные силы и здоровье ваше подрывается, ведь есть большая угроза быстро поправиться.
- Не ешьте слишком горячей или слишком холодной пищи. Для того, чтобы желудок начал процесс переваривания, ему необходимо сбалансировать температуру съеденного с температурой тела и на это затрачивается много энергии организма.
- Так как человек на 80 процентов состоит из воды, нам необходимо выпивать в день не менее двух литров чистой воды (чай, кофе, сок - это не вода, хоть воду и содержит, но желудку их приходиться переваривать). Вода же промоет органы пищеварения, кишечник лучше станет работать, кровь ко всем органам будет поступать более чистая, появится легкость в организме и четкость в мыслях.
Я думаю каждый, кому не безразлично свое здоровье подумает, прежде чем принять какое-то решение по поводу своего питания.
