Профилактика гипертонии
В США ежегодно регистрируется два миллиона новых случаев заболевания артериальной гипертонией. В Российской Федерации и в Украине первичным больным старше 35 лет чаще всего устанавливаются диагнозы артериальная гипертония, ИБС (ишемическая болезнь сердца) и метаболический синдром. Если гипертонию не диагностировать и не лечить, то она сокращает продолжительность жизни больного в среднем на 10-15 лет. Пациентов убивает не повышенное кровяное давление само по себе, а его осложнения: сердечные приступы, инсульты, почечная недостаточность.
Хотя вы не в силах устранить врожденную предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, если она у вас есть, но вы можете управлять многими другими факторами.
- Прежде всего, необходимо дважды в год проходить полное медицинское обследование.
- Следует избегать стрессов, стараться быть оптимистом, привносить побольше юмора в свою жизнь.
- Необходимо употреблять больше продуктов питания, содержащих калий, в частности фруктов и овощей.
- Количество поваренной соли в суточном пищевом рационе должно составлять не более 5-6 г. См. заметку “Как ограничить потребление соли, чтобы снизить давление“.
- Необходимо ограничить потребление алкогольных напитков.
- При помощи диеты и физической активности следует поддерживать здоровую массу тела.
- Желательно использовать источники медицинской информации, которые позволят вам стать осведомленным и сотрудничающим с врачом пациентом, если придется лечиться.
